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冬季哪些运动较适合老年人

浏览人数:267 次 | 发布时间:2023-02-27

    众所周知,运动是可以锻炼老人身体的,也可以提高老人的抵抗力。老年人由于身体机能退化,多多少少有一些慢性病,冬季运动是对付这些慢性病的好方法,不过老年人在冬季运动时要特别注意安全,要选择适合自己的运动才行。那么老人冬季运动有哪些呢?

    一、散步。这是一个很好的运动,饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好,特别是对于老年人,因为中午才是一天当中暖和的时候,如果早晚的话,比较冷。

    二、自行车。骑自行车也是一种非常好的锻炼方式,骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施,必须把耳朵给护着,同时戴上比较防风保暖的手套,围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行,优雅而有情趣,也是非常棒的。当然,时间也要选择好,不能是太冷的时候。

    三、踢毽子、打羽毛球。选择一个温暖的下午,去一个公园,找个空旷的地方,几个朋友围成一圈,踢踢毽子,冬天的严寒完全消失的无影无踪,同时,也是可以很好锻炼身体。另外,一起打打羽毛球也是非常不错的,当然要选择没有风的天气,有风就不要打球了。

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