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做到这四微 老人更健康

浏览人数:195 次 | 发布时间:2023-09-14

    俗话说,细节决定成败。就老人的健康问题来说,更加需要好好的护理。每个人都希望健康长寿,年纪越大,对养生就越发关注。其实,不用刻意去追求长命百岁的方法,注意生活中四个微小的地方,会让身体更健康哦!

    一、微胖。现代人多以瘦为美,胖子变得不受待见。从医学角度看,太胖的确会增加多种疾病的风险,但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材,任何年龄段的人都不应该过分减肥。

    二、微凉。温度和健康的关系密切,尤其是室温和饮食温度。人们不要过多利用外界手段干预室温,忽视自身的体温调节系统。冬天室温以16℃至20℃为宜,夏天控制在24℃至26℃。

    三、微饿。长期坚持吃到七分饱,不仅可以保证营养摄入,还利于控制体重、保持头脑清醒。

    四、微汗。运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说,大汗淋漓并非好的运动状态,可能导致虚脱、跌伤,诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此,中老年人应遵循适度原则,以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。

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